makanan penurun darah tinggi

Makanan Penurun Darah Tinggi Alami yang Perlu Dicicipi

Bagi Anda yang menghadapi kondisi hipertensi tentu perlu mengutamakan konsumsi makanan penurun darah tinggi.

Sebab lewat apa yang dikonsumsi makanan tekanan darah tinggi akan sangat terpengaruh, bisa naik bisa pula stabil atau menurun.

Penting sekali untuk teliti dalam menentukan menu makanan. Apalagi ada beberapa makanan yang berpotensi meningkatkan tensi, yang tentu wajib dihindari.

Makanan Penurun Darah Tinggi Alami

Meskipun penderita hipertensi punya daftar panjang makanan yang perlu dihindari alias dipantang.

Namun, masih banyak pula makanan yang justru dianjurkan untuk dikonsumsi rutin karena kemampuannya dalam menurunkan tensi darah. Apa saja makanan tersebut? Berikut ulasannya:

Teh Jenis Tertentu

Makanan pertama berasal dari jenis minuman herbal yakni teh yang tentu sangat akrab bagi masyarakat di Indonesia.

Teh diketahui sebagai salah satu minuman favorit setelah kopi di Indonesia dan termasuk minuman sehat setelah air putih.

Rutin minum teh ternyata baik untuk jantung dan pembuluh darah, sehingga baik untuk penderita hipertensi.

Teh secara alami mengandung L-theanin yang membantu mencegah kenaikan tekanan darah. Daun teh juga mengandung antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan pembuluh darah.

Kabarnya antioksidan ini bisa melebarkan pembuluh darah sehingga peredaran darah lebih lancar, yang artinya bisa menormalkan tekanan darah.

Beberapa jenis teh sangat dianjurkan untuk dikonsumsi rutin sebagai upaya mengontrol tekanan darah.

Pertama adalah teh hitam, harga teh hitam terbilang paling terjangkau dan jenis ini juga paling familiar di Indonesia.

Teh ini mengandung zat alami yang baik untuk meningkatkan fungsi sel endotel pada pembuluh darah sehingga bisa memperbaiki tekanan darah.

Teh oolong juga bisa dijadikan pilihan, karena sebuah penelitian menunjukan konsumsi 120 ml teh ini per harinya bisa membantu menstabilkan tekanan darah.

Teh jenis ini juga membantu menjaga kesehatan jantung, sehingga baik untuk diminum rutin selama tidak berlebihan. Yakni antara 1-4 cangkir saja per harinya.

Minyak Wijen

Pilihan kedua adalah minyak wijen yang bisa dicampurkan saat membuat salad atau dijadikan pengganti minyak goreng.

Selain lebih rendah lemak, minyak wijen juga mengandung antioksidan yakni sesamol dan sesamin. Antioksidan ini efektif menekan tekanan darah sehingga tidak melonjak naik atau lebih mudah untuk dikontrol.

Minyak wijen diketahui juga mengandung lemak tak jenuh yang efektif membantu menurunkan kadar kolesterol.

Kolesterol berlebih biasanya akan menyumbat aliran darah di pembuluh darah yang kemudian terjadi hipertensi.

Jika dikonsumsi rutin dan kolesterol jahat turun maka secara alami akan menstabilkan tekanan darah karena peredaran darah lebih lancar.

Mau sebagai Makanan Penurun Darah Tinggi Alami

Madu sudah sejak dulu dikenal sebagai pemanis dari alam dengan sejuta khasiat bagi kesehatan. Konsumsi madu secara rutin paling tidak satu sendok makan per hari membantu menstabilkan tekanan darah.

Manfaat ini didapatkan dari efek relaksasi setelah mencicipi rasa manis khas dari madu sehingga saraf yang tegang lebih mengendur.

Peredaran darah pun menjadi lebih lancar dan imbasnya ke tekanan darah yang stabil.

Air Kelapa

Selama air kelapa diketahui masyarakat luas sebagai minuman alami yang membantu proses detoksifikasi.

Namun tidak banyak yang tahu jika air kelapa ini juga bagus untuk hipertensi karena mengandung sejumlah zat yang efektif menurunkan tekanan darah.

Dimulai dari kalium, potassium, Vitamin C, sampai magnesium.

Kemampuan air kelapa dalam mendukung proses detoksifikasi alami juga membantu menjadikan tubuh lebih segar dan bugar.

Sehingga bisa meringankan keluhan yang umum dialami oleh penderita hipertensi apabila dikonsumsi secara rutin.

Coklat Hitam

Serupa dengan teh, coklat hitam alias dark chocolate juga mengandung antioksidan secara alami.

Yakni flavonoid yang diketahui efektif dalam membantu melebarkan pembuluh darah sehingga peredaran darah lebih lancar dari sebelumnya.

Pastikan memilih coklat hitam dengan kandungan gula yang terbatas, jadi utamakan yang rendah gula. Jika tahan dengan rasa pahit khas coklat maka bisa mencari coklat hitam murni tanpa pemanis.

Sebab semakin tinggi kandungan kakao di dalam coklat hitam maka semakin tinggi pula kandungan antioksidan di dalamnya.

Memasukan beberapa makanan dan minuman di atas dalam daftar menu harian tentu sangat tepat bagi Anda yang menderita hipertensi.

Jika bosan maka bisa dibuat selang-seling, sehingga bisa mendapatkan asupan zat bermanfaat di dalamnya.

Teh yang dikonsumsi sebaiknya teh dengan kualitas bagus sehingga bukan ampas atau sisa dari proses pembuatan teh.

Sehingga murni dari daun teh dan kondisinya segar yang membuat antioksidannya terjamin lebih tinggi dan terjaga.

Anda bisa mendapatkan teh hitam maupun teh oolong kualitas premium di Daun Seduh, dijamin akan menyukai kualitas rasa dan aroma yang diberikan.

Pesan sekarang secara online dengan menghubungi kontak customer service.

Related Posts

Leave a comment

%d blogger menyukai ini: