teh hijau penurun kolesterol

Teh Hijau Penurun Kolesterol Sebagai Solusi Hidup Sehat

Teh Hijau Penurun Kolesterol – Beberapa penelitian menyebutkan bahwa teh hijau merupakan ramuan penurun kolesterol alami yang bisa diandalkan. Benarkan demikian? Mari simak penjelasan berikut ini.

Secara sederhana, kolesterol merupakan lemak yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi hormon, menghasilkan vitamin D, dan membentuk sel-sel sehat.

Akan tetapi, kadar kolesterol yang terlalu tinggi akan membuatnya menumpuk di pembuluh darah, sehingga bisa mengganggu aliran darah.

Lebih jauh lagi hal ini bisa menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Lantas bagaimana cara kita mengetahui tingkat kolesterol (tinggi atau rendahnya) di dalam tubuh? Apakah ada gejala-gejalanya?

Sayangnya tidak ada.

Jadi Anda harus melakukan pemeriksaan kolesterol untuk mengetahui seberapa tinggi kadarnya di dalam tubuh.

Sebagai pencegahan, perlu diketahui bahwa kadar kolesterol yang tinggi bisa disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, penyakit “bawaan” yang diderita, hingga faktor keturunan.

Baiklah, sekarang katakanlah Anda sudah terlanjur memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Pastinya Anda ingin mengetahui bagaimana cara menurunkannya.

Salah satu caranya bisa dengan mengkonsumsi teh hijau secara rutin.

Menurunkan Kolesterol dengan Teh Hijau

Di beberapa kota besar di Indonesia saat ini, teh hijau sudah dikenal sebagai minuman (Alami) yang baik untuk kesehatan.

Tidak hanya kalangan orang dewasa, banyak anak muda yang juga mulai gemar mengkonsumsi teh hijau.

Bahkan beberapa dari mereka ada yang menjadikan “Minum teh” sebagai gaya hidup. Teh yang dimaksud di sini tentunya teh hijau.

Selain sudah merupakan gaya hidup di zaman sekarang ini, meminum teh hijau juga diyakini bisa menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

Bagi Anda yang belum tahu, di dalam teh hijau terdapat flavonoid unik, atau sering juga disebut sebagai katekin.

Zat katekin ini bisa mempengaruhi kerja enzim untuk memecah lemak, serta meningkatkan kemampuan pembuangan kolesterol pada saat buang air besar.

Pertanyaan berikutnya,

“Kapan waktu yang cocok untuk mengkonsumsi teh hijau?”

Ahli Nutrisi Mehar Rajput menyarankan bahwa waktu ideal untuk mengkonsumsi teh hijau adalah setelah sarapan pagi dan makan siang.

Dua waktu ini diyakini sebagai waktu terbaik mengkonsumsi teh hijau.

Menurunkan Kolesterol Selain Mengkonsumsi Teh Hijau

Beberapa dari Anda mungkin ada yang bertanya,

“Apakah teh hijau merupakan satu-satunya cara untuk menurunkan kolesterol?”

Jawabannya tentu saja tidak.

Karena teh hijau hanyalah salah satu cara yang bisa Anda gunakan. Sedangkan untuk opsi lainnya, Anda bisa menggunakan beberapa cara berikut ini:

1. Olahraga Rutin dan Teratur

Anda bisa melakukan olahraga rutin setiap hari, kurang lebih selama 30 menit per harinya.

Jenis olahraga yang paling umum dan mudah dikerjakan adalah jogging, bersepeda, atau berenang.

2. Melakukan Diet sehat

Sebisa mungkin usahakan untuk menghindari makanan yang digoreng, dan gantilah dengan makanan yang dipanggang, direbus, atau dikukus.

3. Mengkonsumsi Makanan Tinggi Serat

Anda sebaiknya mengurangi konsumsi daging merah, jeroan, kuning telur, susu full cream, keju, serta beberapa makanan ringan seperti kue dan biskuit.

Sebagai gantinya Anda bisa mengkonsumsi buah dan sayur yang tinggi akan serat.
Meskipun ada beberapa penelitian yang menyebutkan bahwa teh hijau cocok dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol, tapi sebaiknya Anda juga menjaga pola hidup sehat.

Beberapa diantaranya menjauhi rokok dan alkohol, serta menjaga berat badan agar tetap ideal. Minimal mendekati ideal.

Dari segi makanan, sebisa mungkin kurangi makanan cepat saji, dan usahakan untuk rajin mengkonsumsi sayur-sayuran setiap hari.

Akan lebih baik lagi jika Anda mengkonsumsi buah sebagai cemilan ketika merasa lapar.

Semoga bermanfaat!

Baca Juga: 

Cara Mendapatkan Teh Hijau dengan Mudah dan Praktis 

Leave a comment

%d blogger menyukai ini: